Йога для беременных — особое направление в йоге, которое адаптировано для будущих мам и сочетает в себе дыхательные упражнения, асаны (йогические позы) и медитацию.
Цель йоги для беременных — помочь женщинам подготовиться к родам, укрепить связь с растущим малышом, улучшить физическое и эмоциональное благополучие. Йога для беременных примечательна тем, что на первое место в ней ставится безопасность. Упражнения разработаны с учётом особенностей женского организма во время беременности.
В спорте такого направления будущим мамам предлагают работать над дыханием, чтобы расслабиться и справиться со стрессом. Также есть асаны, которые способствуют укреплению мышц корсета, улучшению осанки, снятию напряжения в спине и суставах, а также подготовке тела к родам.
А ещё в программе есть медитации. Практика медитации помогает будущим мамам сфокусироваться на своём теле, связи с малышом и внутреннем спокойствии.
Упражнения, которые могут включаться в программу йоги для беременных: катаранга (планка), вирасана (поза героя), бадха конасана (поза лягушки). Инструкторы по йоге для беременных обычно адаптируют практику под каждую женщину, учитывая её физическое состояние и требования.
Йога для беременных подходит всем будущим мамам, находящимся в хорошем состоянии здоровья и не имеющим противопоказаний к физической активности. Однако перед началом занятий всегда стоит проконсультироваться с врачом.
Йога для беременных — отличный способ укрепить тело перед родами, избавиться от стресса и сохранить гибкость суставов и мышц.
